Ne vous contentez pas de le mettre et de l'oublier !

Ainsi, vous avez enfin appris à réaliser cette enveloppe d'épaule dure ou à coller votre propre voûte plantaire. Vous vous sentez comme un pro et la douleur disparaît vraiment. Mais maintenant, la grande question est :

Combien de temps faut-il vraiment porter du ruban de kinésiologie ?

Est-ce une chose « une fois faite », ou pouvez-vous y rester une semaine ?

Quand les gens recherchentcombien de temps porter du ruban de kinésiologie, ils obtiennent généralement dix réponses différentes. Mais soyons honnêtes : tout dépend de ce que vous faites et de l'endroit où vous vous trouvez.

Voici comment tirer le meilleur parti de votre bande sans avoir une « peau de marais » ou un morceau de tissu qui se décolle et inutile - et sans deviner combien de temps porter la bande de kinésiologie à chaque fois.

La fenêtre de 3 à 5 jours est la règle d’or

Si vous vous demandez combien de temps porter du ruban de kinésiologie en général, voici la règle simple :

La plupart des-bandes de kinésiologie de haute qualité devraient rester en place pendant environ3 à 5 jours dans un monde parfait.

La colle de qualité médicale-est forte, mais après cinq jours, le "recul"-cette magie élastique vive qui aide vos muscles-commence à s'estomper. C'est pourquoi, lorsque les gens demandent combien de temps porter la bande de kinésiologie, cinq jours est généralement la recommandation maximale.

De plus, pour être honnête, cela commence à paraître un peu dégoûtant.

S'il commence à se décoller sur les bords ou s'il semble avoir connu des jours meilleurs, retirez-le simplement. Votre peau a besoin de respirer - et cela fait partie de la nécessité de savoir combien de temps porter la bande de kinésiologie en toute sécurité.

Scénario 1 : Combien de temps faut-il porter la bande de kinésiologie le jour du match (basketball, football et autres sports à haute-intensité)

Vous allez transpirer si vous jouez au basket ou au football. Beaucoup.

Lorsque les athlètes demandent combien de temps ils doivent porter des bandes de kinésiologie lors d’activités sportives intenses, la réponse est généralement plus courte que vous ne le pensez.

Le conseil :

Portez-le pour le match et peut-être pour la séance de récupération du lendemain matin.

Pourquoi?

Une transpiration abondante et beaucoup de mouvements peuvent accélérer la décomposition de la colle. Si vous jouez au football pendant 90 minutes, l'humidité et la friction pourraient faire remonter les bords.

Alors, dans des situations de haute-intensité, combien de temps faut-il porter de la bande de kinésiologie ?
Généralement1 à 3 jours maximum, en fonction de la sueur et du mouvement.

Conseil:

Mettez le ruban adhésif au moins une heure avant de commencer à bouger. Il lui faut du temps pour « se lier » à votre peau avant que la transpiration ne commence.

Scénario 2 : Combien de temps faut-il porter la bande de kinésiologie pendant la récupération après une blessure (le long terme)

Vous vous remettez d'une grave entorse ? Vous utilisez probablement du ruban adhésif pour réduire l’enflure et maintenir la stabilité des choses.

Si vous recherchez combien de temps vous devez porter une bande de kinésiologie après une blessure, c'est ici que la fenêtre complète de 4 à 5 jours s'applique.

Le conseil :

4 à 5 jours.

Pourquoi?

Vous avez besoin d’un lifting régulier et doux de votre peau pour maintenir le drainage lymphatique.

Pour la récupération d'une blessure, la durée de port de la bande de kinésiologie dépend de la tolérance cutanée -, mais la plupart des gens y passent en toute sécurité près de cinq jours.

Si vous vous remettez d'un problème à long terme-, accordez à votre peau une pause d'au moins 24 heures entre les enregistrements. Il arrête la « fatigue du ruban adhésif », c'est-à-dire lorsque votre peau se démange et se met en colère.

Scénario 3 : Combien de temps faut-il porter la bande de kinésiologie pour la physiothérapie et la santé globale

L'utilisez-vous pour améliorer votre posture ou pour vous débarrasser d'une douleur sourde causée par le fait d'être assis à un bureau ?

Lorsqu'il s'agit de soutien léger, la durée de port de la bande de kinésiologie ne doit pas nécessairement durer cinq jours complets.

Le conseil :

Trois jours est la meilleure durée.

Pourquoi?

La bande reste propre parce que vous ne transpirez pas, mais vous ne voulez pas devenir paresseux. L'enlever après trois jours rappelle à vos muscles de faire le travail par eux-mêmes.

Pour la correction quotidienne de la posture, la durée de port de la bande de kinésiologie doit équilibrer le soutien et la récupération cutanée.

Mère Nature compte : les changements météorologiques Combien de temps faut-il porter la bande de kinésiologie

Croyez-le ou non, la météo a un effet important sur la durée pendant laquelle porter la bande de kinésiologie.

Humidité / Conditions pluvieuses

Si vous vivez en Floride, en Asie du Sud-Est ou dans un endroit humide, la durée de port de la bande de kinésiologie ne peut être que de 2 à 3 jours.

L'humidité décompose l'adhésif plus rapidement.

Si le ruban est mouillé, ne le frottez pas ; il suffit de le sécher avec une serviette.

Chaleur sèche ou climat froid

Par temps sec, la durée de port de la bande de kinésiologie peut s'étendre sur cinq jours.

Cette cassette ne mènera nulle part. Il pourrait rester bloqué pendant une semaine, mais ne le laissez pas.

Si vous le laissez agir plus de cinq jours, l'adhésif peut irriter la peau sèche et rendre le retrait douloureux.

Alors, combien de temps faut-il porter la bande de kinésiologie au total ?

Faisons simple :

Sports → 1 à 3 jours

Récupération après blessure → 4 à 5 jours

Thérapie/posture → Environ 3 jours

Climat humide → Usure plus courte

Climat sec → Port plus long, mais pas plus de 5 jours

Si vous vous demandez constamment combien de temps porter du ruban de kinésiologie, la vraie réponse est :
Écoutez votre peau.

Comment le retirer en toute sécurité (car la durée de port de la bande de kinésiologie dépend également du retrait)

Nous avons tous eu ce moment « aïe ». Pour faciliter les choses :

Utilisez de l'huile pour bébé ou de l'huile d'olive pour tremper le ruban.

Appuyez au lieu de tirer.

Pelez toujours dans le sens de la pousse de vos cheveux.

De bonnes habitudes de retrait permettent de décider plus facilement combien de temps porter la bande de kinésiologie la prochaine fois sans craindre d'irritation cutanée.

Pensées finales

La durée pendant laquelle porter la bande de kinésiologie n’est pas un nombre fixe.

Cela dépend de :

Niveau d'activité

Transpirer

Météo

Sensibilité cutanée

Besoins de récupération

Le point idéal pour la plupart des gens ?3 à 5 jours.

Mais ne vous contentez pas de le mettre et de l'oublier.

Savoir combien de temps porter la bande de kinésiologie est une question de performanceetsanté de la peau.